Diastaza abdominală – De ce abdomenul tău nu mai funcționează la fel

Diastaza abdominală reprezintă separarea mușchilor drepți abdominali prin întinderea liniei albe, țesutul conjunctiv care îi unește.

În timpul sarcinii, această modificare este normală și permite dezvoltarea bebelușului.

Problema apare atunci când, după naștere, peretele abdominal nu își recapătă funcția.

Astăzi știm că diastaza nu este doar o problemă estetică.

Abdomenul face parte dintr-un sistem complex care include diafragma, musculatura profundă, planșeul pelvin și coloana lombară. Atunci când acest sistem nu mai funcționează corect, pot apărea dureri, instabilitate și dificultăți în activitățile de zi cu zi. 

Nu toate femeile observă imediat separarea mușchilor abdominali.

De cele mai multe ori apar alte semne:

• abdomenul rămâne proeminent chiar și după scăderea în greutate; 
• apare o umflătură pe linia mediană când te ridici din pat; 
• simți că abdomenul nu mai are aceeași forță; 
• te doare spatele când stai mult în picioare; 
• ridicarea copilului devine obositoare; 
• ai senzația că trunchiul nu mai este stabil; 
• uneori apar simptome asociate ale planșeului pelvin. 

Multe paciente spun:

"Am impresia că abdomenul nu mă mai susține."

Aceasta descrie foarte bine ceea ce se întâmplă în diastaza abdominală.

Una dintre cele mai frecvente greșeli este începerea exercițiilor fără o evaluare.

Nu toate exercițiile pentru abdomen sunt potrivite în orice etapă a recuperării.

Unele pot crește excesiv presiunea intraabdominală și pot suprasolicita tocmai structura care are nevoie să se refacă.

Recuperarea modernă nu începe cu exerciții dificile.

Începe cu învățarea modului corect în care abdomenul trebuie să funcționeze.

În Clinica Fizio nu urmărim doar apropierea celor doi mușchi abdominali.

Ne interesează ca abdomenul să își recapete funcția.

Acesta este motivul pentru care evaluăm nu doar distanța dintre mușchi, ci și calitatea liniei albe, controlul musculaturii profunde, respirația, stabilitatea bazinului, controlul presiunii intraabdominale și modul în care lucrează împreună diafragma, abdomenul și planșeul pelvin. 

Două persoane pot avea aceeași diastază, dar nevoi complet diferite.

De aceea, fiecare plan de recuperare este personalizat.

Prima ședință începe cu o discuție.

Vrem să înțelegem prin ce ai trecut, dacă ai născut natural sau prin cezariană, dacă există dureri lombare, dacă ridicarea copilului a devenit dificilă sau dacă anumite mișcări îți provoacă disconfort.

Urmează evaluarea funcțională, în care analizăm felul în care abdomenul lucrează în timpul respirației și al mișcării.

Nu măsurăm doar câți centimetri există între mușchi.

Analizăm cât de bine funcționează întregul sistem abdominal.

La finalul evaluării îți explicăm ce se întâmplă în corpul tău și construim împreună un plan de recuperare adaptat obiectivelor tale.

În cele mai multe cazuri, chiar din prima ședință începem recuperarea.

Una dintre cele mai mari diferențe ale protocolului nostru este faptul că tehnologia nu este utilizată separat de exerciții.

Ea face parte din exercițiu.

În timpul ședinței folosim platforma Winback Back 4, una dintre cele mai performante tehnologii TECAR dedicate recuperării active.

Electrozii sunt aplicați astfel încât pacienta poate începe exercițiile chiar din primele minute. În timp ce înveți să controlezi respirația, să activezi musculatura profundă și să stabilizezi trunchiul, energia TECAR acționează asupra țesuturilor și susține procesele naturale de regenerare.

Pe măsură ce exercițiile devin mai complexe, terapeutul continuă tratamentul cu electrodul manual, iar recuperarea se desfășoară simultan prin mișcare și tehnologie.

Atunci când este necesar, protocolul poate integra și funcțiile avansate ale platformei Winback, precum stimularea neuromusculară Hi-EMS sau Hi-TENS pentru controlul durerii, facilitând activarea musculaturii profunde și îmbunătățind controlul trunchiului. 

Nu facem mai întâi fizioterapie și apoi kinetoterapie.

Le integrăm într-un singur proces.

Aici se află diferența protocolului utilizat în Clinica Fizio.

Recuperarea începe cu lucrurile pe care corpul le-a uitat.

În primele ședințe înveți să respiri corect, să activezi musculatura profundă și să controlezi presiunea din interiorul abdomenului.

Pe măsură ce corpul începe să răspundă, exercițiile evoluează progresiv.

Nu urmărim doar ca abdomenul să arate mai bine.

Ne dorim ca tu să poți ridica din nou copilul fără teamă, să faci sport în siguranță, să îți folosești corpul fără dureri și să simți din nou că abdomenul te susține în toate activitățile zilnice.

Kinetoterapia reprezintă elementul central al recuperării.

Tehnologia creează condițiile ideale pentru ca această schimbare să apară mai eficient.

"Dacă apropiem mușchii, diastaza este vindecată."

Nu întotdeauna.

Astăzi știm că succesul tratamentului nu este dat doar de distanța dintre mușchi, ci de felul în care întregul perete abdominal funcționează.

Un abdomen care controlează corect presiunea intraabdominală și stabilizează trunchiul poate funcționa foarte bine chiar dacă diastaza nu dispare complet din punct de vedere anatomic. 

Fiecare pacientă are un ritm diferit de recuperare.

Primele schimbări apar, de regulă, în primele săptămâni, când controlul abdomenului și stabilitatea trunchiului încep să se îmbunătățească.

Rezultatele pe termen lung depind de consecvența cu care sunt efectuate exercițiile și de respectarea programului personalizat.